Ваши земляки в Британской Колумбии, Канада

Остеохондроз. Лечебная гимнастика.

Остеохондроз. Лечебная гимнастика.

Остеохондроз позвоночника –распостраненное заболевание, при котором поражаются межпозвонковые диски и другие ткани позвоночника. Под остеохондрозом понимают дистрофию межпозвоночных дисков, в результате которой диски теряют свои эластичные свойства и уплощаются. Как следствие этого, уменьшается расстояние между позвонками, что, в свою очередь, приводит к зажиму отходящих от спинного мозга нервных корешков и сосудов – появляется боль, начинает отекать область зажима нервно-сосудистого пучка, что приводит к еще более значительному защемлению и усилению боли.

Наиболее подвержена остеохондрозу категория людей, страдающих нарушением обмена веществ, различными гормональными и сосудистыми расстройствами, так как данные заболевания способствуют нарушению питания межпозвоночных дисков. Прогрессирование остеохондроза приводит к выступу межпозвоночного диска за пределы позвоночного столба и, как следствие этого, постоянному травмированию нервно-сосудистого пучка. Так возникает межпозвоночная грыжа.

Чтобы уберечься от остеохондроза, следует больше двигаться, ежедневно выполнять комплекс упражнений (подобранных специалистом), направленных на укрепление и гибкость позвоночника. Постоянно соблюдайте осанку, избегайте статичности позвоночника и ежедневно укрепляйте мышцы спины физическими упражнениями. Полноценно питайтесь и спите только на жестком матраце, так как мягкий матрац хорошо прогревает межпозвоночные диски и увеличивает их подвижность.

Комплекс гимнастических упражнений для больных остеохондрозом

Упражнение 1. Наклоните голову вниз и надавите лоб сплетенными пальцами рук. Перейдите к надавливанию затылка и висков. Важно противодействовать головой давлению рук, а рукам - давлению головы. Делайте каждое движение в течение 10 секунд.

Упражнение 2. Положите ладони обеих рук на лоб, мягко надавите на него всей поверхностью ладоней и легкими тяговыми движениями растягивайте кожу лба в течение 10-40 секунд. Те же самые движения проделайте и в области виска (в продольном и поперечном направлениях) и уха, особенно в области мочки. Такие растягивающие движения улучшают кровообращение в местах значительного расположения биологически активных точек.

Упражнение 3. Это упражнение улучшает кровообращение мозга и кровоток в яремных венах. Сядьте на стул с прямой спиной. Медленно поворачивайте голову назад, надавливая рукой на подбородок в направлении - назад и вверх. Далее медленно поверните голову вправо и влево. Зафиксируйте эту позу в течение минуты; для детей достаточно 10 секунд.

Упражнение 4. Это упражнение направлено на улучшение работы нервного сплетения шеи. Сядьте на стул с прямой спиной. Медленно наклоните голову вниз и прикоснитесь подбородком груди. Сплетите пальцы рук на затылке. Приподымая голову, надавите пальцами затылок - вперед и вверх. Зафиксируйте эту позу в течение минуты. Через 15 минут повторите данное упражнение.

Упражнение 5. Поднимите оба плеча максимально вверх, стараясь достать ими до ушей. Свободно опускайте плечи в течение 15 сек. Повторите упражнение в течение 15 секунд с разным положением плеч: одно - вверху, другое- внизу. В заключение упражнения разотрите ладонями шейный отдел позвоночника.

По материалам www.zemlyaki.ca

Добавил fialka — 05/22/2011

Просмотров сегодня 2, за последние 7 дней 12, всего 2019

Комментарии

http://archiveshare.net/archive/26072015/https://www.youtube.com/watch%3Fv%3DWEOnHnggoHw/?archSh=1

giorgi, 08/09/2015

0.042 sec