Ваши земляки в Британской Колумбии, Канада

Бегом к родам

Бегом к родам

Большинство беременных женщин отказываются от физических упражнений, опасаясь за развитие малыша. Это не совсем правильно. По мнению специалистов, спорт не только не причинит вреда плоду, но принесет пользу и малышу, и будущей маме.

Многие женщины во время беременности испытывают тошноту, боли, роды бывают мучительными, а выздоровление длительным. Журналы пестрят заголовками, обещающими облегчить этот период, однако оказываются абсолютно беспомощными. Будущим мамам зачастую рекомендуют побольше времени проводить в постели, избегать физических нагрузок, особенно поднимания тяжестей. Наиболее распространенное заблуждение — опасение того, что спорт может вызвать преждевременные роды и ограничить поступление кислорода в организм плода.

По последним данным, беременная женщина может выполнять те же упражнения и поддерживать привычный уровень нагрузок, что и до зачатия, даже если она была олимпийской чемпионкой в марафонском беге. Доказательств тому, что физкультура приносит вред будущему ребенку, вы не найдете. В то же время у «спортивных» мам роды протекают легче, дети рождаются более здоровыми и остаются таковыми во взрослой жизни.

Если до беременности дни и ночи женщина проводила в спортивном зале, совсем не обязательно покидать его вплоть до самых родов. По крайней мере, так утверждают Мишель Моттола и Ларри Вольф, проведшие недавнее исследование. Они поставили перед собой задачу — разработать тренировочную программу для спортивных женщин на период беременности: для тренеров, военных, полицейских и пожарников. На сегодняшний день существуют программы, основанные на минимальных и умеренных нагрузках, чего явно не достаточно для суперактивных женщин.

Доктор Карен Нордол— семейный врач из Ванкувера, недавно издала книгу «Спорт до родов». По ее мнению, страхи женщин по поводу того, что спорт вызывает преждевременные роды, абсолютно не обоснованны. «До тех пор, пока женщина не вскарабкается на Эверест, где кислорода недостаточно для любого из нас, ребенок не испытает кислородного голодания». На поздних сроках беременности, лежа на спине, женщина лишает малыша достаточного кровоснабжения. В этой позе у нее возникает головокружение и тошнота, что и заставляет быстро поменять положение.

Что касается тяжестей, то на третьем триместре беременности женщине не следует поднимать более 3—4 килограммов, а толкать— не более 12 килограммов. В это же время следует исключить бег: из-за смещения центра тяжести женщина может упасть и травмировать живот. Не самый удачный выбор для будущей мамы— футбол, водные лыжи, верховая езда. Эти виды спорта сопряжены с опасностью падений и травм.

Многие женщины тревожатся, что интенсивные нагрузки могут вызвать перегрев и повредить малышу. Специалисты утверждают, что чрезмерное потение во время беременности вызвано стремлением организма предотвратить перегрев. Если женщина одета легко, держит под рукой бутылочку воды и не парится в сауне— беспокоиться не о чем.

Фитнесс-программа с большими нагрузками неприемлема для женщин, перенесших выкидыш, а также, если беременность под угрозой срыва. Таким пациенткам рекомендуют исключить не только спорт, но и любые другие нагрузки, в том числе домашнюю работу.

Наблюдения показывают, что спортивные женщины рожают сравнительно легко. Они крайне редко нуждаются в кесаревом сечении и роды у них протекают достаточно быстро. Их дети менее склонны к избыточному весу, овладевают ориентационными и двигательными навыками быстрее, чем отпрыски ленивых мам. Они легко усваивают математику, грамматику и языки.

Чтобы принять участие в программе, женщине необходимо заполнить карту физической активности и обсудить ее с врачом. Врач учтет характер физических нагрузок до беременности, общее состояние здоровья, особенности протекания беременности и спортивные цели.

Какой бы спортивный режим ни установил врач, женщина должна тренироваться не менее трех и не более пяти раз в неделю. На основные упражнения отводится не более 45 минут. Все упражнения производятся под тщательным надзором тренера и врача.

По материалам Пресс-бюро "2000"

Добавил alionaua — 01/11/2010, обновил fooroogelm — 04/26/2010

Просмотров сегодня 1, за последние 7 дней 5, всего 888

Комментарии

0.028 sec