Ваши земляки в Британской Колумбии, Канада

Интервью с тренером Кириллом Лактионовым

Интервью с тренером Кириллом Лактионовым

Бегаете, пыхтите на спортивных снарядах, питаетесь только салатом из одуванчиков – и никакого толку?

А что ж вы хотели! В любом деле, знаете ли, подход нужен правильный, профессиональный… А теперь – расслабьтесь! У нас такой профессионал есть!

Знакомьтесь – Кирилл Лактионов, персональный тренер с солидным 17-летним стажем.

В свое время в составе комплексной научной группы работал с национальной сборной по бегу, параллельно вел группы здоровья. После распада Союза стал работать индивидуально: давал беговую и силовую подготовку в разных видах спорта, разрабатывал циклы лечебных нашрузок для людей с проблемами веса, осанки, болями в ногах и спине.

– Я всегда думала, Кирилл, что заниматься в группе как-то веселее, чем в одиночку…
– Начинать лучше в группах – пока есть явный прогресс, а он всегда наиболее очевиден в начале, а вот когда он приостанавливается, когда накапливаются вопросы, на которые тренер группы просто не в состоянии ответить, мотивация начинает снижаться и как бы нет смысла продолжать. Так что с какого-то момента нужен более серьезный подход, программа, составленная индивидуально.

– А разве тренер группы, программ не составляет?
– Все дело в степени приближения. Какой групповой тренер станет собирать информацию о клиенте так же подробно, как лечащий врач? Сведения о здоровье, привычках в питании, образе жизни… Кроме того, составить даже индивидуальную, в подробностях расписанную схему – это только полдела. Идти по схеме без постоянных корректировок невозможно. Фотографии, обмеры и тесты до начала занятий и в дальнейшем, графики – все это необходимо для коррекции тренировок и режима в процессе работы.

– То есть, даже если есть программа, трудно идти по ней самому?
– Не то, что трудно, – не так эффективно. Во-первых, необходима страховка, особенно на стадии освоения техники упражнений. Есть опасность навредить, поставив движение неверно. Затем – важна мотивация: нет настроения или плохая погода и так далее, но если вы знаете, что вас ждет тренер, то обязательно соберетесь и придете на занятие. Кроме того, важен профессиональный взгляд со стороны – никто не в состоянии увидеть себя во всех нюансах. Многие же просто не могут определить свое самочувствие. В общем, обоюдная работа. Со стороны тренера – общее руководство и непосредственное ведение на тренировках, а со стороны подопечного – соблюдение всех рекомендаций после тренировок в жизни. Обычно ведь как? Человек исправно ходит на тренировки, выкладывается в зале, а за его пределами не хочет менять своих привычек по питанию, режиму и т.д. В итоге – недовольство тренером, разочарование, так как положительных сдвигов либо вовсе нет, либо они очень незначительные.

– Кто, в основном, Ваши клиенты?
– Те, кто хотят проявить себя наиболее полно. Реализовать себя невозможно, когда постоянно отвлекаешься на плохое самочувствие и болезни… В целом работа с подопечным, неважно, чемпион это или решивший не болеть человек – кстати, чемпионы, как правило, не слишком здоровые физически люди – это баланс слабых и сильных сторон, точнее – создание для этого баланса хорошей базы. Что такое по большому счету здоровье? Это запас прочности, адаптационный резерв.

– А если задача предельно конкретная, скажем – нарастить бицепсы или убрать живот?
– Знаете, чтобы успешно решать частную задачу, надо хорошо знать общую картину. Вне зависимости от пола, возраста и целей, первое время проводится тестирование, затем расписываются программы. Мужчины хотят обрести атлетическое телосложение, «обрасти» мышцами; женщины обычно стремятся похудеть, привести себя в тонус, подтянуть линии; люди постарше – укрепить здоровье, улучшить самочувствие. Кроме того, у каждого человека есть свои индивидуальные пожелания или слабые места, справиться с которыми можно в результате прицельной работы. Примеры: недостаточно развитые мышцы спины, широкая талия, кривоватые ноги, слабая поясница и т.д…

- Вы открыты для всех желающих?
– Да, вне зависимости от возраста, пола и подготовленности, если нет серьезных врачебных ограничений. Методические программы учитывают физиологические особенности клиента, включают рекомендации по режиму и питанию, восстановлению. Для каждого – свой уровень нагрузки и набор средств.

– Простите, у Вас есть специальное образование?
– Два курса биофака, потом институт физкультуры, аспирантура, работа во всесоюзной комплексной научной группе, курсы спорт-медицины и массажа.

- Большие нагрузки даете?
– Я предпочитаю создавать нагрузками зону правильного комфорта.

– А что, комфорт бывает неправильным?
- Да, это статичный, ложный комфорт. А он должен быть живым, мобильным, такая активная золотая середина. В последние годы спортивной наукой доказано: максимальный результат – это не всегда тяжелая работа через «не могу». Точное дозирование нагрузок дает наибольший тренировочный эффект. Недобрать и, главное, перебрать очень легко. Вот, к примеру, человек, который никогда не испытывал особых физических нагрузок, решает укрепить сосуды и сердце бегом. А бег – это острейшее средство. Чаще всего дыхалка и сердце отстают от мышц ног, и поэтому без знания доз эффект будет прямо обратный.

– Хорошо, допустим, я принимаю решение работать с Вами – как это происходит?
– Обычно я подъезжаю – со своими снарядами или без, домой или в парк, фитнес-центр. Можно и в моем зале, в Maple Ridge.

– А если мне нужен просто комплекс упражений и, скажем, диета?
– Встретиться надо будет как минимум два раза – для тестирования перед составлением программы и после – чтобы показать, как делать правильно. Составление программы и выезды – платные, а все вопросы и консультации, по телефону или электронной почте, касающиеся выполнения программы – бесплатно.

Координаты Кирилла Лактионова:
kyryllak@gmail.com, тел: 778-865-4187

Источник: http://vancouverandus.com/?p=700#more-700

По материалам Vancouver & US

Добавил alionaua — 01/19/2010, обновил — 02/21/2010

Просмотров сегодня 2, за последние 7 дней 3, всего 660

Комментарии

0.032 sec